Punktera matmyterna

Punktera matmyterna och rasa i vikt till semestern.
- Plocka bort kolhydraterna och ät fetare mat så kan du tappa flera kilo i månaden, förklarar professorn och fetmaforskaren Fredrik Nyström.
Expressen

Japp, har insett det nu. Undrar lite stilla när hela läkar- dietistkåren ska börja erkänna dom fakta som presenterats dom senaste åren. Själv så lyssnar jag mer på min egen kropp nu än vad en läkare eller dietist säger åt mig- Jag har följt ett otalt olika råd under mitt liv, och det enda som har fungerat riktigt bra är så som jag lever idag – och det kom jag fram till själv.

Mådde illa igår…

Yiaks vad jag mådde illa igår. Det vart alldeles för mycket smör till lunch i form av bearnaise. Jag tror att en ratio på 2.0 -> 2.3 är ganska lagom för mig. Högre och jag kommer bara att bli illamående. Fast jag börjar vänja mig bra att måtta med mängder över dagen, och vet nu på förhand hur mycket jag kan äta av varje beståndsdel utan att det brister. Jag använder vågen i stort sett hela tiden, men det är mer för att dubbelkolla mig själv, och att använda våg är verkligen något som jag kan rekomendera.
Det är så många som tror att dom har “ögonmåttet” för hur mycket dom stoppar i sig, och lika många som har fel. Om man bestämmer sig för att vilja ha total kontroll över vad man stoppar i sig, så är en bra våg det enda sättet.

Veckans vägning

Viktkurva v10Jag var faktiskt lite bekymrad. Början av veckan såg bra ut, sen i torsdags så gick jag helt plötsligt upp ca 0,6, för att sedan gå ner allt och lite till under helgen. Det här bevisar väll lite min tes om att det inte är så bra att ställa sig på vågen varje dag. Jag menar, jag kan hälla i mig nästan 1 liter vatten till lunchen, det är 1 kg..! Och har man inte fått ut allting när man ställer sig på vågen så visst spelar det roll.

Hur som helst, jag är kanonnöjd med veckan, minus är ju helt perfekt. Jag fokuserar mycket på nu att öka mitt fettintag och hålla en så hög SSSRatio som möjligt. Det är svårt… faktiskt. Mycket har med mental inställning att göra (som allting annat), och vissa gånger blir man nästan illamående av allt fett man vräker i sig. Det gäller bara att hitta sådant man tycker om.

BMI 41.9, hehe, snart så är man inte “kraftigt överviktig” längre. Vid vaccinationerna i höstas så satte dom den gränsen vid BMI40 om jag kommer ihåg rätt… :)

Jag har varit lite dålig på att skriva (igen) på sista tiden. Skrivkramp är väll en av anledningarna, men som vanligt så har jag lite för många järn i elden. Är hemma med en lite tjej på 9 månader, som ska ha MYCKET uppmärksamhet “prio 1″, tog på mig ett ordförandeskap i ombildningen till bostadsrätt här i huset “du är ju ändå pappaledig och har väll tid” (duh), samt att jag håller på och renoverar lillans rum där jag åkte på att riva ner all tapet innan jag kan börja kladda på färg. Så, det är mycket att göra. Mina tankar just nu är också på vilken hoj jag ska köpa till våren som närmar sig med stormsteg. Jag har gått och förälskat mig i den den nya VFR1200′an – jag veeeet – många tycker att den är skitful, men jag gillar den faktiskt.
Nu är ju inte det något jag ska börja med givetvs, bara försäkringen skulle sänka min ekonomi, men jag tänker mig en lillebror till den, en lite äldre VFR800. En bra “alround-hoj” skulle jag tro.

Dagens logg

Petitesser kanske, men jag kan vara lite av en perfektionist ibland.
Jag ligger stadigt och droppar in lite grann över 1500 kcal / dag, och jag skulle gärna ha det åt andra hållet, rör mig inte så mycket i det här vädret…

Så, imorgon, ska jag pröva att dra ner portion på huvudkomponenten till 100-120g, istället för 150-180 som den ligger på idag. På så sätt hoppas jag komma tilrätta med min ratio på fett / proteiner också. Det ultimata som jag vill ligga på är en 2:1 ratio, och jag är inte där ännu riktigt.

Dopfest

En första utmaning i den nya satsningen. Ska på dopfest idag, och men tanke på dom traditioner som finns i mina kretsar så kommer det att bli en pina. All mat innehåller på tok för mycket socker – i princip – och basen till allting är RIS. Riset är för mig källan till allt ont, och något som jag är tvungen att ta bort från min meny helt och hållet om jag vill uppleva en lycklig pensionsålder.

I övrigt fungerar det ganska så hyffsat. Jag är fortfarande hungrig titt som tätt, och det är ju något som jag inte vill vara. Jag försöker hålla mig någonstans runt 1800 kcal / dag, 5% kolhydrater – 55% fett – 40% proteiner. Jag använder ett program som heter Formfixaren, men jag är inte helt nöjd med hur det fungerar, känns som det fortfarande är i utvecklingsstadium pcj när man kollar på deras hemsida så verkar det inte hända så mycket.
Så just nu är jag på jakt efter ett nytt utvecklingsverktyg – tipps emottages tacksamt :)