Hollandaisens återuppståndelse

När jag var ung, och började i den här branchen av kastrullteknik som jag har slavat i den större delen av mitt liv, utvecklade jag en viss försmak för den ädla såsen Hollandaise. Ett inte alltför ovanligt snack på kvällen kunde vara en tallrik med pommes, tryffelsås och bearnaise… yummy!

För dom som är intreserade så uppfanns såsen av Chef Collinet runt 1836. Han presenterade såsen på öppnandet av sin restaurang “Le Pavillon Henri IV”. Bearnaisen är å andra sidan en utveckling av såsen Hollandia se som först beskrevs i en bok från 1651, “Le Cuisinier François” och som var skriven av François Pierre La Varenne.

Hollandaise är en grundsås, och alla liknande såser är vidareutvecklingar av den här såsen. Det finns nog lika många varianter på hollandiase som det finns kockar. Men frågar du mig så kommer själva grunden alltid att vara: äggula, citron eller vinäger och klarifierat smör, salt och peppar.

  • Sauce Béarnaise - är väll den mest vanliga och populära variationen på en hollandaise. Man ersätter här syran (citronen) med en reduktion av vinäger,charlottenlök, dragon, körvel och krossad vitpeppar (silat).
    • Sauce Choron - är en bearnaise där man har tillsatt tomatpuré
    • Sauce Foyot - här har man tillsat en kött glaze, koncentrerad köttfond (Glace de Viande) i bearniasen.
      • Sauce Colbert - en sauce Foyot där man även tillsätter reduserat vitt vin.
    • Sauce Paloise - här ersätter man dragonen med mynta.
  • Sauce au Vin Blanc – här tillsätter man en reduktion av vitt vin och fiskfond till hollandaisen.
  • Sauce Bavaroise – man tillsätter här grädde, pepparrot och timjan.
  • Sauce Crème Fleurette – hollandaise med tillsatt créme fraiche.
  • Sauce Dijon, aka Sauce Moutarde, Sauce Girondine – hollandaise tillsatt dijonsenap.
  • Sauce Maltaise – här tillsätter man blacherat zest från apelsin och juice från blodgrape.
  • Sauce Mousseline aka Sauce Chantilly – en hollandaise där man vänder ner vispad grädde.
    • Sauce Divine – en sauce mousseline där man också tillsätter reducerad sherry.
  • Sauce Noisette – istället för att bara klarifiera smöret, brynjer man också smöret här.

Och idag. när jag äter LCHF, så kan jag återigen njuta av dessa underbara såser. En hollandaise är, med lite träning, fruktansvärt enkel att göra. För mig tar det inte mer än 10 minuter att vispa ihop i ett vattenbad, och det är något jag gör medans jag steker upp det kött eller fisk som jag vill äta till.

Äggwrap med två sorters ost

Vart så jäkla inspirerad i morse av ett inlägg i Andrea’s blogg “My Healthy way” där hon skriver ett recept om äggwraps. “Äggwraps” tänkte jag i mitt stilla sinne, “varför har jag inte tänkt på det förut?”. Så, med kameran i högsta hugg satta vi igång och meckade en frukostwrap. Anledningen till att jag valde 2 sorters ost och bara lite skinka var helt enkelt för att få upp fetthalten. Ska jag vara petig så är fetthalten fortfarande för låg för mig personligen, men det är helt ok. Det bästa vore ju att dra på en rejäl 60%’ig ost, men en sådan fanns inte i duckling’s kylskåp idag – tyvärr. Kanske dags för ett besök på Androuet?



Ingredienser:

  • 110g Ägg (2 st), lätt uppvispade med lite salt o peppar
  • 10g Smör
  • 30g Philadelphia ost
  • 25g Rökt skinka (6%)
  • 35g Prästost 31%

Så, det var ingredienserna. Att jag anger det mesta i gram gör det enklare att näringsberäkna allting. Det är även en yrkesskada då man jobbar med samma måttenhet för att enklare kunna räkna upp saker till stora kvantiteter. För mig är det enklare i alla fall.

Jag började sedan med att steka själva wrappen. Jag hade lite smör i pannan, inte för att jag var rädd för att den skulle fastna, utan mer för fetthalten och smakens skull. Notera att jag alltid har för vana att slå över eventuellt kvarblivet smör ovanpå det jag har stekt.
Efter att jag stekt wrappen på båda sidor så slog jag upp den på ett skärbräde (om man vill linda in den, slå upp den direkt på smörpapperet). På med ingredienser medans det fortfarande är varmt, så att osten smälter så där lite sexigt, rulla ihop och njut.

  • Fett 40g
  • Protein 30g
  • Kolhydrater 1g
  • Kcal 479

Min slutliga kommentar är att det var grymt gott. Det här är ju också en maträtt som kan varieras i det oändliga med olika fyllningar, samt att det är en kanongrej om man vill ha något att plocka med sig.

Just nu idag så känner jag mig lite inspirerad, ska försöka hålla kvar vid den känslan. Jag har lagat mat 8 timmar per dag (eller mer) under dom senaste 25 åren, det är dags för mig att sätta den kunskapen till nytta för mig själv.

Ostkräm

Har meckat ostkräm idag, en simpel och kanon-god grej att ha till lite allt möljligt. Krämer med Philadelphia och Crème Fraiche är lite av en favorit som jag brukar försöka ha färdigblandat i kylen. Med dagens verktyg på webben är det ganska enkelt att göra en sjysst näringsberäkning också.

  • 100g Philadelphiaost
  • 60g Crème Fraiche
  • 15g Dijon senap
  • 25g Linfröolja
  • 60g Prästost, 31%, finriven
  • 1g Tabasco
  • lite citronsaft, salt o peppar

Näringsberäkning / 100g

  • Kcal: 399,09 g
  • Protein: 8,31 g
  • Kolhydrater: 2,08 g
  • Fett: 40,36 g

Osten och kryddorna går hur bra som helst att byta ut mot annat, men då får du göra om näringsberäkningen.. :)

Dagens logg

Vart en riktig smarrig middag idag. Tog en redig kycklingfile som jag klöv längs med och vek ut som en fjäril. Stekte i smör, flyttade till en ugnssäker form. Deglacerade pannan med lite vinäger och buljong (mycket lite) och hällde över. Strödde över en massa riven gruyère och så in i ugnen med allting tills det fått fin färg. Riktigt dekadent smarrigt va det… :P Så smarrigt så jag vart tvungen att fira med en liten whisky efteråt..!!

Äggmjölk

Håller på och kollar lite grann om äggmjölk, då jag behöver se över min frukost lite grann – och det finns ju en del att välja på. Det är en del nya vanor som jag vill skaffa mig i min mathållning, och just nu så håller jag på och kollar efter vilka vägar jag kan ta, ersättningar som kan fungera. Nackdelen med “äggmjölken” är att fetthalten blir skyhög, och jag är ännu inte helt övertygad att det är helt rätt väg för mig att gå. Men men, man måste ju pröva…

Från http://activenocarber.myfreeforum.org/Egg_Milk_and_Egg_Drink_about1566.html

Äggmjölk

  • 3 råa ägg
  • 12 cl Cocosolja (smör?) värmt till flytande
  1. Lägg ägg och olja i en blender och blanda
  2. Häll försiktigt på vatten tills blendern är full
  3. Häll på en större behållare och fortsätt att fylla med vatten tills det blir 4-5 cups (ca 1 liter)

Bee’s Raw Egg Drink
Contains: 19 grams of protein, 65 grams of fat and 4 grams of carbs.

  • 3 raw large whole eggs (or 4 medium), preferably “certified organic” free-range
  • 2 tablespoons coconut oil
  • 2 tablespoons butter (organic or certified organic cultured & unsalted is best)
  • 1 teaspoon ground cinnamon, or to taste
  • 1/2 teaspoon nutmeg, or to taste
  • 1 pinch of stevia sweetener, or to taste
  • 2 – 2 ½ cups of boiled filtered water
  1. Put the first 6 ingredients in a blender and add boiled water last. Close the cover well, and blend.

Some people like this drink hot, while others prefer it cold.

Basrecept för en lite större portion

  • 2 ägg
  • 2 dl vatten
  • En klick smör (jag räknar med 25 g för sakens skull)

Förslag på smaksättning

  • Kardemumma
  • Kanel
  • Saffran
  • Kakao
  • Vanilj
  • Mynta
  • Citronmeliss
  • Grädde
  • Kaffe

Blanda eller använd bara en. Byt ut vattnet mot de övriga vätskorna.

  1. Koka upp vatten.
  2. Smält under tiden smöret i en skål med höga kanter t ex stavmixerskålen.
  3. Knäck i ägget och kryddor.
  4. Häll på kokande vatten och vispa eller mixa ihop.
  5. Dricks varm eller kall.

Tomatbas

En tomatbas som jag alltid brukar ha i kylen. Bra att äta som den är eller använda som bas i exempelvis pastasås, grytor och stuvningar. Går jättebra att krydda upp med örter och eller chilikryddor. Satsen ger ca 1700-1800 ml, och då 7 portioner om du portionerar 250ml. Klarar lätt upp till 10 dagar i kylskåp om du kan hålla fingrarna borta.

Protein 8%
Fett 31%
Kolhydrater 61%
Alkohol 0%

    • 1200 gram tomater krossade, konserv med lag
    • 100 gram morot Skalat och grovskuret
    • 200 gram gul lök Skalat och grovskuret
    • 100 gram rotselleri Skalat och grovskuret
    • 6 gram vitlök ca 2 klyftor, skalad
    • 30 gram olivolja
    • 50 gram socker
    • 500 ml vatten
    • salt & vitpeppar efter smak

    Fräs alla grönsaker i olivoljan

    På med tomater och och vatten, salta, peppra och på med sockret. Tänk på att det behövs en ganska bra mängd med salt och peppar för att få upp smaken.

    Låt alltihop puttra minst 60 min, ta av från plattan och ner med stavmixern och mixa slätt – kyl ner i isbad och ner i en ättikssköljd tupperware eller ngt liknande.

    Energiinnehåll – Totalt / Per portion

    Energi (kcal) 911 / 130
    Protein 17 / 2
    Fett 31 / 4
    Kolhydrater 137 / 19
    Alkohol 0 / 0

    Österåsens Smör

    Mitt första recept kommer att vara mycket enkelt, och egentligen ingen nyhet.
    Inte är det heller vidare fettsnålt, däremot  är det väldigt naturligt, jag pratar om vad vi brer på mackan därhemma, smörgåsmargarin.

    Dom flesta margariner som finns på marknaden idag innehåller en rad olika tillsatsämnen för att öka hållbarhetstiden och lyfta fram smörsmaken som vi är ute efter, vilket görs på kemisk väg. Du kan till och med själv idag köpa artficiella smakämnen, David Burke tog för några år sedan fram en serie smakaromer på flaska http://flavor-spray.com/, och vad jag vet så finns det forfarande kvar. Jag prövade själv en del av dom produkterna, och visst fungerar dom, fashinerande och samtidigt mycket skrämmande.

    Idag iallafall skulle jag vilja ta upp hur man mycket enkelt och snabbt gör ett eget bordsmargarin. Receptet kommer från Österåsens hälsohem, och är fruktansvärt enkelt att själv göra hemma:

    Österåsens Smör

    • 0,5 kg smör
    • 2 dl kallpressad o lja
    • 4 dl vatten

    Ta fram smöret så att det blir rumstempererat. Börja med att vispa smöret smidigt med en elvisp. Tillsätt oljan eftersom medan du vispar. Häll sakta i vattnet under fortsatt vispning. Detta bredbara smör går bra att frysa